如今，越来越多人开始重视身体保健，许多人在四五十岁时便开始坚持锻炼，像跑步、快走、打太极等，几十年如一日，几乎没有间断。很多人觉得只要坚持运动，老年后就一定能保持健康。但是，实际情况却有所不同。有些人虽然也是常年锻炼，但到七十岁时，身体却出现各种问题。
运动并非灵丹妙药，能否收益关键在于锻炼的方式和强度。科学而适度的锻炼能为晚年打下良好的基础，而盲目过度或方法不当则可能导致健康损害。根据观察和临床数据，常年坚持锻炼的人在越过70岁时，可能出现以下八种不同的结局。
第一种情况是：肌肉量充足，腿脚灵活，摔倒的风险较低。这是长期科学锻炼带来的良好结果。通常，50岁以后肌肉流失加剧，但坚持合理运动的人在70多岁时仍能保有较强的肌肉力量，生活自理，增强平衡能力，降低摔倒风险。
第二种情况是：心肺功能超过同龄人，慢性病发展较慢。长期进行有氧锻炼有助于心肺功能提升，使得70多岁的人在日常活动中不那么容易感到疲惫。尽管不能完全避免高血压或糖尿病，但运动后的效果往往更为稳定，减少了并发症的发生几率。
第三种情况是：睡眠质量更佳，心态愉悦，不易烦恼。运动能够帮助缓解压力，长时间的锻炼有助于提高心理健康，因此许多长期锻炼的老年人晚上睡得较好，愿意社交，心情开朗。
第四种情况是：关节早期磨损，反复出现疼痛。这是值得注意的一种情况，部分老人因为过度锻炼而使关节负担加重，导致软骨磨损，70岁时伤痛频繁。
第五种情况是：能够量力而行，主动调整锻炼强度。懂得科学锻炼的人会根据自身状况调整运动方式，选择适合自己年龄和身体条件的方法，从而减少运动损伤。
第六种情况是：过分迷信运动，身体发出警告却继续坚持。有些人把锻炼视为必须完成的任务，即使感到不适，也不愿意停止，这容易引发更大的健康问题。
第七种情况是：身体素质尚可，但忽视体检，不能区分锻炼和治疗。有些人误认为不断运动就能避免重大疾病，导致在感觉不适时也不进行体检，可能错过早期治疗的时机。
第八种情况是：生活自理能力提高，健康寿命延长。长期坚持科学锻炼的人，失去生活自理能力的时间往往显著推迟，使他们能在晚年阶段享有更长的健康生活。
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